Jedna najboljih stvari koje možete učiniti za vaše zdravlje – uzmite probiotik 15 do 30 minuta prije jela. Tako ćete probavnom traktu osigurati bogat unos korisnih bakterija koje pomažu razgrađivati pojedenu hranu, pomažu kod probave i sprječavaju razrastanje štetnih bakterija. Vrijeme uzimanja probiotika je vrlo važno jer probavni proces (želučana kiselina) značajno utječe na njihovu apsorpciju. Probiotik mora preživjeti dug put od usta pa sve do konačnog odredišta u crijevima pa je stoga vrlo važno kada ga uzeti.
- Probiotik je najbolje uzeti na prazan želudac. Prikladno vrijeme je u jutarnjim satima, 15 do 30 minuta prije doručka i navečer prije odlaska u krevet.
- Probiotici se također mogu uzeti 15 do 30 minuta prije obroka jer pomažu u probavi.
- Nemojte uzimati probiotike nakon obroka jer se tada u želucu nalazi maksimalna količina želučane kiseline a u takvom okruženju može preživjeti samo mala količina korisnih probiotika.
- Probiotici se mogu uzeti zajedno sa hranom ako ista sadrži masnoće. Istraživanja su pokazala da je opstanak probiotičkih bakterija u takvom okruženju također veliki.
Zašto uzeti probiotik na prazan želudac?
- Razlog za uzimanje probiotika na prazan želudac je njihova apsorpcija. Kada uzmete probiotik na prazan želudac, on puno lakše nađe način da preživi put kroz želudac jer se tada u njemu nalazi mala količina želučane kiseline.
- Mogućnost koja je još prihvatljiva je uzimanje probiotika zajedno sa obrokom. Međutim, zbog prisutnosti želučane kiseline puno manje probiotičkih bakterija preživi put do tankog i debelog crijeva pa je stoga učinak probiotika smanjen.